【关键词】院中,应用,体会,疗养,气功,传统,健身,中国,

　2.2八段锦它主要是通过肢体的屈伸和肌肉的收缩,舒筋活络,促进脏腑气血运行,有助于人体正气强壮、祛病延年。它的运动强度和动作编排次序符合运动学和生理学规律,属于有氧运动,安全可靠。由于其简单易学、运动量适中而成为多数疗养员的首选。

　　2.3六字诀它注重呼吸吐纳,在吐气发声的同时,配合科学合理的动作引导,共同达到内壮脏腑、外练筋骨的养生康复作用。由于它包括预备势在内共有9个动作,整套动作易记易练,运动量比八段锦还小,适合年龄较大、体弱多病的疗养员选择。

　　2.4五禽戏这套动作体现了身体躯干的全方位运动,包括前俯、后仰、侧屈、拧转、折叠、提落、开合、缩放等各种不同的姿势,对颈椎、腰椎等部位进行了有效的锻炼。运动量适中,既可全套连贯习练,也可侧重多练某戏,可根据自身情况调节每式动作的运动幅度和强度,安全有效。

　　3开展健身气功的注意事项

　　由于疗养员多数为60岁以上的老人,并大多患有各种慢性疾病,在进行锻炼时一定要注意以下情况:①准备活动要充分,开始的时候应带领疗养员做好从头到脚的关节活动,以防意外拉伤和扭伤。②锻炼活动要合理安排、持之以恒,一般每日安排两次学习,每次40 min左右,一次复习时间约0.5 h,期间要注意安排休息。③运动强度由小到大,动作由易到难,循序渐进,身体逐渐适应,根据具体情况调整活动强度。④在锻炼过程中应加强医疗监督,观察疗养员的反应,当出现不适情况时及时发现,及时处理,并根据情况作及时调整。

　　4开展方式

　　4.1搞好入院介绍在入院安排表中有健身气功的时间安排和主要的健身气功名称介绍,在疗养大厅里设有专栏宣传,使疗养员刚入院就对健身气功的整体情况及作用、意义有了最基本的认识。

　　4.2组织观看有关碟片疗养员入院后,首先组织他们观看相关碟片,对将要学习的各种健身气功内容、作用、动作难度有一个基本的了解,并可根据个人情况作初步选择。

　　4.3学习方法由专人负责每天的锻炼安排和教练工作,同时,由于疗养员中也有练健身气功多年的疗养员,这时就可充分发挥他们的积极作用,一般情况下他们也很乐意与大家一起分享经验,在疗养员中起到很好的指导作用,使练习气氛活跃,达到更好的学习效果。基本学会以后,可定期带领疗养员到我院的景观疗养基地,被称为“天然氧吧”的凤山森林浴场锻炼,由于那里空气清新、负氧离子含量高,可获得更好的健身效果。

　　5结果

　　开展此项锻炼近1年时间以来,未发现疗养员有不良反应。同时,对一些老年人常见疾病如:肩周炎、高血压、颈腰椎疾病通过锻炼有一定的改善作用,参加人员均学会1～2种健身气功,普遍反映较好。

　　6体会

　　通过在疗养院中合理地应用中国传统的健身气功,为满足疗养员健身要求搭建起一个良好的平台。既让疗养员学会正确的健身方法,起到祛病强身、延年益寿的作用,又可弘扬中国的传统文化,丰富疗养员的疗养生活及疗养院的疗养内涵,使疗养服务满意度提高,同时提高了疗养服务质量。